Оргазм - что я могу сделать, чтобы улучшить его?

  • «Любая женщина, у которой нет неврологических или физических проблем, вынуждающих ее принимать препараты, действующие на центральную нервную систему, может испытать оргазм - просто нужно знать, как это сделать!» - пишет сексолог, психотерапевт и профессор психологии Римского университета «Ла Сапиенца» Нада Лоффреди в своей книге «Искусство любить по-итальянски». Она фокусируется не только на женщинах, но и на мужской сексуальности и оргазме.

    «Однажды в баре, поедая бутерброды, герои сюжета разговаривали о том, как мужчины просто уходят после секса на первом свидании. Салли говорит ему, что такое поведение является оскорблением для всех женщин. Гарри возражает, что ни одна из них пока не жаловалась. Салли насмехается над ним, говоря, что она не может быть уверена, что его случайные партнерши не притворялись, изображая оргазм. Гарри злится: он знает это, и все.
    - Все мужчины клянутся, что с ними этого никогда не случалось, и все женщины клянутся, что хоть один раз, но изображали оргазм. Прибавь два и два! - парирует Салли.
    - И ты думаешь, я не могу отличить? — высокомерно спрашивает Гарри.
    Салли начинает стонать и вздыхать в этот момент. Сначала он спрашивает:
    - Ты в порядке? - но затем начинает понимать. - Боже, ну конечно!..
    Она вскрикивает, вздыхая все громче и громче, а потом начинает ритмично бить руками по столу, крича: «Да, да, да» и запрокинув голову назад. Все клиенты начинают смотреть на нее. Гарри в этот момент хотел бы провалиться под землю от стыда.
    - Еще, еще, ах! Ах! Ах! - она визжит все громче и громче и бьет руками все сильнее и сильнее. Затем, когда напряжение, кажется, спало, Салли, как ни в чем не бывало, взяла вилку и вернулась к еде. А старушка, сидящая за соседним столиком, говорит официанту:
    - Мне то же самое, пожалуйста».


    Это одна из ключевых сцен фильма «Когда Гарри встретил Салли» — американской романтической комедии 1989 года, завоевавшей большую популярность у зрителей, поскольку в ней удалось аккуратно соединить все темы интимных, эротических и дружеских отношений между женщиной и мужчиной в любую эпоху. Описанная сцена стала обязательной точкой отсчета в любой дискуссии о женщинах, имитирующих оргазм. Так ли это? Каждая ли женщина хоть раз притворялась, а мужчины этого не замечали?

    - Женщина «притворяется», чтобы не обидеть своего партнера? Настоящий оргазм можно распознать?
    - Мужчины убеждены, что женщины действуют так из-за незаинтересованности в отношениях, чтобы как можно быстрее закончить половой акт или, что лучше всего, не желая причинить психологического вреда своему партнеру. На самом деле женщина делает вид, что не причиняет себе вреда, чтобы получить лучшее от своего партнера и быть оцененной им по достоинству. Американское исследование имитации оргазма и его причин, проведенное в 2019 году, показало, что примерно 68 процентов женщин достигли оргазма хотя бы раз в жизни. Мужчины, не волнуйтесь - женщины не притворяются всю жизнь и не во всех отношениях. И даже когда мужчины прекрасно знают, что такое происходит, они хорошо защищаются от этого, настаивая на том, что это происходит со всеми, кроме них.

    Но так ли легко подделать оргазм? Сцена из «Когда Гарри встретил Салли» показывает крещендо, предшествующее настоящему оргазму и его внешнему проявлению. У женщины рефлекс оргазма проявляется серией сокращений всех мышц, окружающих влагалище и промежность, после соответствующей прямой или косвенной стимуляции клитора. Эти сокращения происходят с интервалом около 0,8 секунды и обычно очень приятны, как и у мужчин. Количество схваток может варьироваться, и они достигают шейки матки и самой матки. Их может быть от трех до двенадцати, что во многом зависит от способности женщины предаваться наслаждению - как и от интенсивности наслаждения во время оргазма. Но это еще не конец! Включается весь организм: учащается сердцебиение до 120–160 ударов в минуту, повышается артериальное давление на 20–40 мм рт.ст.

    Однако если женщинам удается имитировать оргазм, не будучи разоблаченными, то это происходит не столько из-за их выдающихся актерских способностей, сколько из-за недостаточной концентрации внимания мужчины. Как вы можете прочитать из описания оргазма, распознать настоящий женский оргазм не так уж и сложно. Помимо покраснения, вызванного расширением сосудов и сокращениями матки, которые мужчина ощущает вокруг полового члена, если это происходит во время проникновения, могут быть также спазмы в руках и ногах, то есть непроизвольные сокращения полового органа, верхних и нижних конечностей, которые нельзя вызвать намеренно. Однако мужчинам я бы посоветовала активно слушать свою женщину, а не исследовать ее: и в этом отношении самое главное - это общение!

    С другой стороны, женский оргазм никогда не был особенно «популярен», и поэтому его имитация не слишком усложняет отношения. Почему это происходит? Во-первых, тот факт, что женщина может возбуждаться довольно долго, с пиком в середине интенсивного плато, позволяет легко пропустить настоящий оргазм. Причем, в отличие от мужского оргазма и эякуляции, функции которых хорошо известны и бесспорны, женский оргазм имеет множество активаторов, которые можно свести к двум «мистическим» категориям: влагалище или клитор.

    - Вагинальный или клиторальный?
    - Давайте проясним кое-что: существует одна причина, которая вызывает оргазм. Возбуждение начинается с прямой или косвенной стимуляции клитора и выражается через сокращение мускулатуры матки. Однако до того, как были проведены многочисленные экспериментальные исследования женской физиологии, считалось, что женщина может испытывать клиторальный (незрелый) или вагинальный (зрелый) оргазм.

    Я бы добавила, что все фазы женской и мужской реакции могут совпадать. Стимуляция влагалища также вызывает усиленное кровообращение в клиторе у женщины, подобно мужскому половому члену, и женский оргазм характеризуется такими же сокращениями, как и мужской оргазм.

    Основное отличие заключается в одновременном наличии эякуляции у мужчины и женщины. Тем не менее, для многих остается загадкой, почему иногда женщины не могут достичь оргазма путем проникновения.

    Хотя по статистике наиболее нормальным является достижение оргазма путем прямой стимуляции клитора, самим женщинам трудно принять это, и они стремятся к тому, что известно как вагинальный оргазм. Однако меньшинство, достигающее оргазма за счет непрямой стимуляции клитора, скорее всего, имеет структуру, которая позволяет малым половым губам простираться над крайней плотью клитора, а также имеет более низкий «порог» оргазмической восприимчивости.

    Не существует разных типов оргазма, просто возбуждаются разные места для получения удовольствия, и единственный иннервируемый орган, способный производить оргазмический рефлекс — это клитор и, возможно, точка G во влагалище, которая при правильной стимуляции может привести к женской эякуляции. Как, например, в этом случае:

    «Дорогой доктор,
    Мне двадцать три года, и я была сексуально активна в течение шести лет. Мне всегда было трудно достичь оргазма, и по сей день я не уверена - испытываю я его или нет. Три года назад у меня был партнер, с которым у меня был оргазм каждый раз, когда мы занимались сексом, сопровождаемый настоящей эякуляцией. Тогда я был уверена в нем (в оргазме). Однако мы не были влюблены друг в друга, и наши отношения продлились всего три месяца. В течении более трех месяцев у меня не было ни каких отношений, но уже полгода я встречаюсь с мальчиком, которого люблю. Мы очень хорошо ладим в плане секса, я чувствую себя очень возбужденной, и мне нравится заниматься с ним сексом. И все же я до сих пор не знаю, действительно ли у меня есть оргазм. Иногда я начинаю бояться, что страдаю аноргазмией, но потом вспоминаю своего предыдущего партнера и понимаю, что это не так. Является ли это возможным, что я могу достичь оргазмов только с эякуляцией? И почему они у меня были только с мужчиной, к которому у меня не было более глубоких чувств?».


    Иногда, как в случае, описанном выше, женщины не могут объяснить свои реакции. Объяснение, однако, находится под рукой: отсутствие у нее эмоциональной вовлеченности и отсутствие у него сексуальных угрызений совести позволили ей преодолеть свои запреты и полностью освободиться во время полового акта.

    Поскольку это было чисто сексуальное увлечение, она не чувствовала негативной оценки, и ей посчастливилось найти партнера, который стимулировал ее по мере необходимости: тот факт, что она испытала эякуляцию, предполагает, что мальчику удалось стимулировать ее точку G.

    Наконец, я хотела бы предложить мужчинам задуматься - должно стать ясно, что именно мужчина, а не его эрекция или длина его члена, дает женщине оргазм. Открытый и беспристрастный мужчина в отношении качества оргазма, мужчина, который предлагает женщине прикасаться к себе во время полового акта, позволяет ей чувствовать себя желанной и, что не менее важно, обладает некоторыми техническими навыками, включающими использование других частей тела, кроме только пениса!

    - Мужской оргазм — это не только эякуляция?
    - Оргазм — это прекрасный, чрезвычайно сложный механический процесс, рожденный сочетанием различных факторов (физико-химических, нейроэндокринных и психологических), конечным результатом которого является эякуляция. Оргазм и семяизвержение у мужчины - это не одно и то же, хотя и происходят в одно и то же время. Мужчина может вечно эякулировать, но настоящего оргазма он не всегда может достичь – такие ситуации случаются гораздо чаще.

    В то время как эякуляция происходит на уровне спинного мозга, ощущение оргазма исходит из головного мозга. Независимо от наличия эякуляции, интенсивность оргазма мужчины мотивирует его на продолжение полового акта с одной и той же женщиной. Сексуальный опыт у мужчин (как и у женщин!) - он не одинаков с каждым новым партнером. Хотя очень легко определить, есть ли у мужчины проблемы с эякуляцией, но гораздо сложнее определить, действительно ли он испытывает оргазм.

    - Так что же может сделать женщина в одиночестве или во время полового акта с партнером, чтобы сделать свой оргазм более запоминающимся?
    - Расслабление: научитесь расслабляться, практикуя аутогенную тренировку или любую технику медитации.
    - Упражнение: напрягите оргазмические мышцы, тренируя мышцы Кегеля, то есть сжимая и расслабляя лобково-кистозную мышцу несколько раз в день (чтобы напрячь ее, действуйте так, как будто хотите перестать мочиться).
    - Фантазируйте: развивайте свое воображение, читая романы или просматривая секс-фильмы.
    - Мастурбация: относительно часто и без прерываний.

    - Что можно сделать в паре для улучшения оргазма?
    - Побалуйте себя: значительно продлите время прелюдии.
    - Играйте: подумайте об интересных эротических играх.
    - Прикосновение: мастурбируйте перед партнершей или в соседней комнате, зная, что она мастурбирует одновременно с вами.
    - Воодушевитесь: выберите самые захватывающие для вас позы, например, на спине или миссионерскую.
    - Без требований: целью проникновения не должен быть оргазм (половой акт без ожиданий).
    - Плотный контакт по технике вхождения: в миссионерской позе пенис проникает во влагалище, но мужчина двигается не классическим образом, а позволяет своему телу скользить вверх-вниз по телу партнерши - это положение способствует трению ее матки клитором и, прежде всего, помогает мужчине расслабиться, уменьшая тревогу и способствуя одновременному оргазму.

    Дополнительные советы для женщин:
    - будьте возбуждены: не допускайте проникновения, если не уверены, что вы должным образом увлажнены,
    - примите правильное положение: выбирайте положения, которые позволяют стимулировать одновременно и клитор, либо в одиночку, либо партнером — например, проникновение сзади; также положение, в котором женщина находится сверху, облегчает оргазм, поскольку помогает стабилизировать ритм и непрерывность, а также позволяет клитору тереться о лобок мужчины,
    - имитация: «имитация» типичных для оргазма сокращений во время полового акта с проникновением облегчает и усиливает удовольствие,
    - кончи: вручную стимулируйте клитор до приближения оргазма, затем позвольте удовольствию уйти, пока вы переходите в ритм полового акта.

    - Стратегии и позы, способствующие женскому оргазму?
    - С эволюционной точки зрения женский оргазм — настоящая загадка, которую биологи до сих пор не могут внятно объяснить. В то время как мужской оргазм используется для вызова эякуляции, которая должна ввести сперму в матку и оплодотворить женщину, женский же не имеет подобной практической цели. Сложный нейрофизиологический механизм женского оргазма не предназначен для индукции овуляции или оплодотворения. Так почему же природа так тратит ресурсы? Возможно, потому, что природа хотела подарить женщине щепотку рая в собственном теле. Эти поэтические термины уходят корнями в прошлое на несколько столетий: термин «La petite mort» уже давно используется для описания газового состояния ослабленного сознания.

    Оргазм достигается в основном за счет познания своего тела и своего сексуального воображения: чтение эротических книг или просмотр подобных фильмов в одиночестве или с партнером позволяет расширить их. Как и глубокое знание личных эротических реакций, полученных в результате мастурбации, в том числе с использованием вибратора, который может напрямую стимулировать клитор, увеличивая вероятность достижения удовольствия. Во время полового акта с партнером достижению оргазма способствуют позы, допускающие самостоятельную мастурбацию или стимуляцию партнером. Наконец: укрепление мышц вокруг влагалища с помощью упражнений Кегеля также повышает способность к оргазму.

    Оргазм — это рефлекс, который начинается с раздражения клитора и проявляется сокращениями вагинальных мышц: его способны достичь все женщины, если они не страдают расстройствами центральной или периферической нервной системы. По этим причинам может быть трудно уменьшить и устранить непроизвольный рефлекторный контроль, сосредоточив внимание женщины на ощущениях оргазма.

    - Что женщина может сделать сама, чтобы достичь оргазма?
    - Учитесь: самое главное, чтобы женщина взяла на себя ответственность за свое удовольствие, в первую очередь, изучая свою сексуальную реакцию, читая о сексуальности.
    - Расслабьтесь: научитесь расслабляться с помощью аутогенной тренировки и любых техник медитации.
    - Упражнение: укрепляйте мышечную оргазмическую платформу упражнениями Кегеля, то есть несколько раз в день напрягайте и расслабляйте мышцы, окружающие влагалище (напрягайте, когда перестаете мочиться, и расслабляйте, делая вид, что выталкиваете что-то из влагалища).
    - Познание себя: наблюдение и исследование собственных гениталий очень важно для того, чтобы понять, как вы себя чувствуете, и обрести больше уверенности в отношении частей вашего тела, которые слишком часто «отвергаются».
    - Стимулировать: вызывать приятные ощущения во всем теле теплым душем, уделяя особое внимание гениталиям внутри и снаружи.
    - Фантазируйте: развивайте свое воображение, читая романы или просматривая эротическиет фильмы.

    - Мужчина в постели эгоистичен?
    - Женщины часто обвиняют мужчин в эгоизме. Типичная сцена, иллюстрирующая этот стереотип, состоит в том, что мужчина проявляет инициативу, «имеет» женщину во всех возможных направлениях, достигает оргазма, затем разворачивается и засыпает. В свою очередь лирики идеализируют (и не только в эротических романах) идеальные отношения, в которых любовники — альтруисты, заинтересованные в том, чтобы в первую очередь доставить удовольствие своему партнеру.

    Будем честны сами с собой: большего бреда, возможно, не существует. Что происходит на самом деле? А на самом деле, уже в момент оргазма мужчина и женщина дистанцируются друг от друга, особенно когда они достигают его одновременно: настоящий оргазм, или, как выражается изящный термин la petite mort, предполагает эгоизм именно потому, что это момент интенсивных «субъективных» ощущений, которые могут быть прерваны любым отвлечением, даже если вы думаете о своем партнере. Бывает и так, что женщина вместо того, чтобы исправлять мужское эгоистичное поведение, остается пассивной и превращается в агрессивную жертву. Таким образом, ее неудовлетворенность нарастает, а последующие разы становятся все хуже и хуже.

    Следует также добавить, что женщина получает удовольствие в разное время - до оргазма, во время оргазма и после оргазма. После эякуляции у мужчины наступает так называемый рефрактерный период, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов (в зависимости от возраста), когда даже при адекватной стимуляции у него не может быть повторной эрекции. У женщин рефрактерный период работает иначе, потому что возбуждение падает не так резко, за исключением некоторых случаев.

    Помните, что когда мы достигаем оргазма, функция которого заключается в разрядке сексуального напряжения, желание не должно полностью исчезнуть, и партнер может посвятить себя удовольствию другого партнера, отложив свой «эгоизм» ради его удовольствия. Все, что вам нужно сделать, это весело, без обвинений подойти к этой теме, пытаясь вместе найти способ согласовать время ваших оргазмов. Это также хорошее эмпирическое правило, чтобы довести до оргазма партнера, которому нужно больше времени.
    ...